Hay muchas maneras de mantenerse en forma y saludable. Desde el área de nutrición, ofrezco diversos servicios y la posibilidad de preparar un plan de alimentación personalizado para tus necesidades particulares.

Soy Nutricionista, me apasiona la salud, la nutrición, la actividad física, la vida al aire libre y sobretodo el bienestar integral de mis pacientes.

Elemental, nace de las ganas de querer aportar un pequeño granito de arena a la comunidad, facilitando la búsqueda de productos y servicios que favorezcan la salud integral de las personas.

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María José Serrano H.

NURTICIONISTA

Magister en Nutrición para la Actividad física y el Deporte.

¡Logra tus objetivos deportivos!
Una inadecuada alimentación puede poner en riesgo tu desempeño deportivo, provocar lesiones e impedir que logres tus objetivos.
A través de una evaluación antropométrica completa y en conjunto con la recopilación de antecedentes de cada paciente, se realiza un plan de alimentación y/o suplementación personalizado, acorde a los objetivos planteados.

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Porque los niños y adolescentes no son adultos pequeños deben tener un tratamiento individualizado de acuerdo a su desarrollo y practica deportiva.

Los niños crecen y se desarrollan a su tiempo y su organismo no necesariamente funciona de igual forma que el de un adulto, por lo que es importante realizar evaluaciones y planes de alimentación que favorezcan el crecimiento y desarrollo óptimo de estos pacientes.

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Es importante recordar que alimentación es un pilar fundamental para mantener una vida saludable y para prevenir enfermedades crónicas que pueden poner el riesgo tu salud.

¡Te invito a hacer un cambio! Te enseñare a alimentarte y nutrirte de una forma sencilla y llevadera, aprendiendo a seleccionar los alimentos que debes consumir y sobre todo, a disfrutar de una relación saludable con la comida.

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¿No consumes alimentos de origen animal? ¡No es problema! Te guiaré y aconsejaré de acuerdo a tus preferencias alimentarias, entregándote herramientas y consejos para que lleves a cabo un plan de alimentación que se adapte a tu estilo de vida.

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¡Que las distancias no sean un impedimento para hacer el cambio que necesitas!.

Programamos una sesión virtual en la cual te guiaré, aclararé tus dudas y diseñaré un plan de alimentación acorde a tus necesidades.

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¿Te gustaría aprender mas sobre algún tema relacionado a la nutrición?

Te invito a llenar este formulario y diseñar una asesoría completamente personalizada ¡de acuerdo al tema de interés que tu quieras!

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El bienestar de tus trabajadores de vital importancia para mantener un ambiente laboral adecuado. Contamos con diferentes actividades como charlas, talleres, evaluaciones de salud y planes de acción semestrales que se ajustaran a las necesidades de tus empresas.

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Clientes felices

La Coté es mi nutricionista desde mis inicios como escaladora. Me hizo darme cuenta de los malos hábitos que podemos llegar a tener a la hora de alimentarnos, hábitos como comer solo tres veces al día, aguantarse el hambre hasta la siguiente comida, no saber complementar bien las comidas, etc. Me ha ayudado mucho tener su apoyo para poder desarrollarme de la manera más saludable posible como deportista. Siempre estaré muy agradecida por su disposición y su pasión por lo que hace.
Josefina Mesa
Josefina Mesa
Me llamo Benjamín Vargas, tengo 20 años, hago escalada deportiva hace 8 años y a nivel competitivo desde hace 4, he participado de diversas competencias nacionales e internacionales, estas últimas como seleccionado chileno y empecé a atenderme con la Cote en Octubre del 2018. Considero que la nutrición es un aspecto vital para la calidad de vida de cualquier persona y desde que acudí a la asesoría de la Cote puedo entrenar, estudiar, y desarrollar mi cotidianeidad con mucha más energía y de mejor manera, también controlar mi peso dependiendo de las necesidades deportivas de una manera sana y segura. Además la forma en que entrega la info de la pauta alimenticia es muy clara y permite que pueda cumplirla con mucha variabilidad en los alimentos que consumo. Considero que es muy importante seguir trabajando con ella para mejorar mi rendimiento sin descuidar mi salud. Recomendada 11/10
Benjamín Vargas
Benjamín Vargas
Con los entrenamientos de Sofía, más el colegio y el trabajo, es muy difícil tener una alimentación ordenada. Y como padres a veces no entendíamos por qué pedía colaciones tan seguido. Con el asesoramiento de la Kote logramos tener la opción de comidas saludables SOS rápidas de hacer, colaciones adecuadas para cada entrenamiento y el horario en que tenia que comerlas he hidratarse. Ha sido muy importante y al final no solo para ella, si no que todos hemos cambiado en algo la forma de alimentarnos.
Macarena Gallardo
Macarena Gallardo
Antes de ir donde la nutricionista, tenia hambre muy seguido antes y después de mis entrenamientos, no tomaba mucha agua y no sabía que eran importantes las porciones de comida. Cuando fui a la consulta de la Kote empece a alimentarme mejor, mis colaciones en los entrenamientos comenzaron a ser sanas pero ricas. Ella me explicó que a mi edad es súper normal tener hambre seguido, pero que es importante comer sano y porcionado para escalar mejor. También me dijo que el agua era muy importante y que había que tomarla antes de que me diera sed para que mi cuerpo estuviera más sano. Me ha servido mucho.
Sofía Rosenblunt
Sofía Rosenblunt
Comencé a dedicarme a la escalada deportiva hace 6 años, siempre he estado buscando todas las formas posibles para mejorar mi rendimiento, dispuesto a entregarle todo mi tiempo y esfuerzo a ser cada día mejor. Hace 3 años que comencé con mi régimen alimenticio, era necesario tener mi cuerpo en condición óptima para competir, en ese tiempo no sabía realmente como tener una buena alimentación, menos para poder hacer deporte en alto rendimiento, lo asociaba con comer poco y pasar hambre, así que lo lógico fue ir a ver a la Kote. Comencé con el régimen y después de un tiempo, comencé a sentirme muy distinto, ligero, con la energía suficiente (que era uno de mis mayores problemas al entrenar) y con un bienestar general, comencé a rendir mucho mejor en entrenamientos y competencias. 2 años después, decidí volverme vegetariano, en un principio tuve mis dudas porque pensé que podría afectar a mi rendimiento, fue mucho más fácil de lo que creía, unos ajustes en el régimen, un período de adaptación y pude pasar por todo ese proceso sin tener problemas. 3 años han pasado y ya es una costumbre y necesidad el apoyo que me ha dado la Kote, me siento mejor que nunca para dar todo lo que tengo y seguir mejorando cada vez más.
Joaquín Squella
Joaquín Squella
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